Negresa raw, gata in 15 minute


Negresa noastra raw este foarte usor de facut, am preparat-o in 15 minute si poate fi facuta de catre oricine, cu sau fara experienta in bucatarie.

Normal ca si prajiturile raw au destule calorii – un patratel de negresa are aproximativ 173 de calorii, insa acestea provin din grasimi nesaturate (o optiune mai sanatoasa) si nu contin zahar sau faina.

E in regula sa iti satisfaci pofta de dulciuri, atunci cand alegi cu atentie si integrezi un stil de viata activ!

negresa_raw

 

 

Ingrediente:

1 cana de migdale crude

1 cana de nuci

1 cana de curmale

3 linguri de cacao neagra

2 – 3 linguri de ulei de cocos

 

 

Cum pregatesti negresa raw?

  1. maruntesti bine in tocator migdalele si nucile
  2. adaugi lingurile de cacao peste migdale & nuci si amestesteci, dupa care scoti totul din tocator
  3. vine randul curmalelor in tocator – le maruntesti bine pana obtii o pasta cu o consistenta groasa
  4. intr-un vas separat, suficient de incapator pentru toate ingredientele amesteci: nucile & migdalele & cacaoa + pasta de curmale
  5. adaugi peste ele uleiul de cocos si “framanti” pana obtii o consistenta ca de aluat sfaramicios
  6. intr-un platou / tavita presari migdale taiate in bucatele mai mari si asezi compozitia uniform

 

Lasi o vreme la frigider, cat ai rabdare, iar cand nu mai ai rabdare, scoti tavita, tai in patratele si servesti :)

Spor la preparat si la mancat!

2 cubulete de negresa iti dau energie pentru 30 de minute de alergare sau mers pe bicicleta :)

Leave a Reply